枕头高度影响颈椎健康，合适高度有助于健康睡眠

枕头的高度对颈椎的健康有着不可忽视的作用。这可是关乎我们日常生活的健康大问题。选对高度的枕头能保护颈椎枕头高低对颈椎的影响，而如果枕头高度不合适，就可能引起多种颈椎疾病。

合适高度的好处

合适的枕头高度有助于保持颈椎的自然弯曲。睡眠时，颈部肌肉放松，从而使得颈椎间盘的压力得到适当的分散。这就像精密仪器在理想环境中运作一般。

此外，这还有利于提升睡眠品质。若颈椎得到恰当的支撑，血液在睡眠期间流动将更加顺畅，大脑也能充分吸收氧气，因此，人们次日会感觉精神焕发，不会因颈椎不适而感到疲惫。

过高枕头的危害

枕头若过高，会使颈椎不得不向前弯曲。这会提升颈椎所承受的压力，从而容易引发颈椎肌肉的损伤。若持续如此，颈部便常会感到疼痛不适。

而且，这还会干扰呼吸。枕头过高可能导致呼吸道受阻，引发打鼾等状况，对睡眠质量造成极大影响。更严重的是，它还可能对心血管系统及其他身体机能造成间接的负面影响。

枕头太矮，颈椎得不到足够的支撑，就会悬在空中。这样，颈部肌肉就得用力过多来维持头部的位置，从而导致肌肉疲劳。

颈部血液循环也可能受到干扰。血液流通受阻可能导致大脑供血不够，早晨起身时可能会感到头晕眼花，长期如此对身体健康有害。

选择合适高度的建议

每个人在生理上都有独特的颈椎弯曲度和肩膀宽度。以肩膀较宽的人为例，他们可能需要稍微高一点的枕头。

观察睡姿可知，侧睡和仰睡对枕头的高度需求存在差异。侧睡时，枕头需较高以填补肩部与头部之间的空隙，而仰睡时，枕头则可稍低。

日常生活中，你留意过自己枕头的高度是否适宜吗？若觉得这篇文章对你有帮助枕头高低对颈椎的影响，不妨分享一下你的心得体会。若觉得不错，请点赞并转发。